スタッフBLOG

2014.12.20更新


もうすぐクリスマスgift!クリスマスは美味しいものmealを食べたいですね(笑)
幼い頃、よく家族でクリスマスパーティーをしましたが、メニューの定番は、チキンchickとケーキcakeと手巻き寿司(笑)でした。私にとっての御馳走=お寿司=大トロです。
今日のテーマは、大好きなマグロstarについて。

まぐろ

↑おいしそうー!

日本人が主に食べるマグロは、クロマグロ>ミナミマグロ>メバチマグロ>キハダマグロ>ビンナガマグロです。

>マークは、食べる頻度ではなくて、大きさ順に並べてあります。詳しくは日本かつお・まぐろ漁業協同組合のHPをどうぞ。
マグロは部位によって、栄養価が異なりますflower
マグロは口を開けたままhun泳いで、エラを通過する水から酸素を供給して呼吸しているので、泳ぐのを止めると窒息してしまうらしいですabon

私なんて、いつもノロノロしているから、マグロだったら長生きできないですね。
なので、天然の赤身は筋肉がついていて良質のたんぱく質やタウリンや鉄分を豊富にup arrowup arrowup arrow含んでいます。
一方、中トロや大トロは、脂肪が多く、総脂質重量の1/3~1/4はDHAとEPAですglitter2

特に、養殖のクロマグロは天然のものよりも脂質含量が高く、効率的にDHAとEPAを摂取することができます。
しかし、注意しなくてはいけないのはメチル水銀を多く含んでいることfun
マグロは、クジラやイルカと並んで、海の食物連鎖の最上位に位置するため、体内にメチル水銀が濃縮されてしまうのですen

特に、先ほどマグロの種類を大きさ順に挙げましたが、大型のマグロほど水銀濃度が高いup arrowup arrowup arrowため、注意が必要になります。
実は、厚生労働省では、妊婦への魚介類の摂食と水銀に関する注意事項を発表しているのはご存じでしたか。コチラ(PDF)に掲載されています。
こちらは、妊娠している可能性のある人、妊婦向けのものですし、それ以外の方は基本的に注意事項の対象とはならないとしています。

厚労省

 

↑これは上記のリンク先(厚生労働省HP)からそのままコピーしたものです。

妊婦さんは、結構制限ありますね。

そして、風評被害が生じることのないよう正確な理解を、と書かれています。DHA・EPAの宝庫であることは間違いなしheart3ですしね。

ただ、毛髪ミネラル検査やオリゴスキャンなどで、水銀が多く検出された方は、やはり気を付けていく必要があるcone roadと思います。キハダ・ビンナガマグロであれば、だいぶ水銀濃度が低くなります。
有害重金属検査にご興味ある方は、是非ご相談なさってくださいね。

投稿者: 赤坂AAクリニック

2014.12.10更新

こんにちは。
受付コンシェルジュの三村ですni
今回からは抗酸化力についてのお話です!!


抗酸化力ってよく聞く単語ですが、いまいちパッとしないなぁと思われる方や
なんとなく知ってるけど…なんて方もいらっしゃるかもしれません。


抗酸化力とは一言で言えば
活性酸素から身体を守る作用のことです!
じゃあ活性酸素ってなに?って思われますよね。
そこでまず活性酸素からお話ししましょう。


私たちが生きていく上では酸素が必要不可欠なのですが、
身体に取り込んだ酸素の一部は他の分子と結びついて
高い酸化力を持つ活性酸素になってしまうんですbibibi
私たちの身体は加齢と共に老化していきますが、
これは活性酸素によって細胞が金属と同じように錆びていくからなんですnamida
『錆びる』つまり『酸化』は活性酸素の仕業なんです!!
活性酸素は絶えず身体の中で作られていて、蓄積されると老化を早めるだけでなく

癌細胞が増殖したり、動脈硬化を引き起こすなど病気の原因になるんです。

 

そこで、その活性酸素の働きを阻止する働きが抗酸化力ですglitter2

抗酸化物質は様々な役割があり、

・活性酸素の活性を抑えるもの

・活性酸素の酸化力を抑えるもの

・活性酸素で受けた被害を修復するもの

などそれぞれ働きが異なります。

 

抗酸化物質を取り入れることももちろん大事ですが、

まずは活性酸素を作り出す要因を減らすことが重要です。

日常生活には活性酸素を増やす原因が溢れているので

今回は多くの方に当てはまるものを挙げてみました。

タバコ・・・多量の活性酸素を発生させるだけでなく、抗酸化物質であるビタミンCも壊します

紫外線・・・シミ・シワの原因ですので、無理な日焼けや長時間の日光浴は避けましょう

アルコール・・・アルコール分解過程で活性酸素が発生します

脂肪・・・酸化しやすく、揚げてあるものは特に大きな原因となります

ストレス・・・神経の興奮が活性酸素を発生させます

 

ところで、抗酸化物質はどんなものなのでしょうか。

主な抗酸化物質は以下の通りです。

・フィトケミカル(植物性食品に含まれる物質)

・カロテノイド(βカロテン・ルテイン・アスタキサンチン・リコピン)

・ポリフェノール(アントシアニン・ケルセチン・ルチン・カテキン・イソフラボン)

・ビタミン(ビタミンA・ビタミンE・ビタミンC)

・CoQ10

・αリポ酸

抗酸化物質のほとんどは日ごろから食べている野菜や果物などに含まれていますapple

つまり日ごろから好き嫌いなくバランスよく食事をしていれば不足はありません。

ただ、昨今は外食やコンビニ食が溢れ、高カロリー・高脂肪な食事が多く、

身体がとっても酸化しやすい状態です。

そんなあなたのために当院でも取り扱いのあるサプリメントがたくさんありますflower2

また改めてご紹介しますねheart3

 

 

 

 

 

 

投稿者: 赤坂AAクリニック

2014.12.08更新

人間は細胞から老化する…病理学において老化とは
『全身の細胞が減ること』とされています。

人は30歳を過ぎると細胞が激減し『老化現象』が起こり
抵抗力が落ちてくると言われ、着実に老化が進みます。

細胞数

老化を防げなくても、
老化は遅らせることができます!

驚異の若返り療法
『Super Placenta』
スーパープラセンタ

健康な新生児の『へその緒』『胎盤』には
老化防止する機能があります。
その素晴らしい機能を老化防止に利用したのが
『スーパープラセンタ』です!
スーパープラセンタは、へその緒と胎盤組織を
特殊に処理し細分化して負担なく効率的に
体内へ注入出来るように工夫されたものです。

含有量

ちなみに…スーパープラセンタには、
人間が生き続けるために必要な化学物質が含まれています。
その中の一つ、酸性粘液多糖類が細胞を活性化し
細胞数を減らさないように機能します。
このような貴重な物質が防御機能を整えつつ
人体の免疫機能を活性化させてくれます。

注射は、皮下注射もしくは筋肉注射です。
施療時間は10分もかかりません。
(医師による診察で15分ほどのカウンセリングの後)
従来のプラセンタ注射液よりもはるかに強い効果と
長い効果時間(約1ヶ月)があります。
副作用などの問題は報告されておらず、
極めて稀に過敏症(痒みなど)の症状が現れる場合が
ありますが一過性の抗原反応です。
胎盤組織による一時的な過剰反応(発熱、発赤、鈍痛など)
が起こった場合は、局所を冷やすことで軽減され
2〜3日で自然に消失します。

『翌日アレルギー症状がピタッと止まった!!』
『更年期症状が落ち着いた』
『お酒が残らないよ!』
『疲れにくくなったかも?!』

スーパープラセンタ

 

症状

スーパープラセンタを施療された方々より
嬉しいお声を頂いています。

男性、女性共に受けていただける
治療となっております。
お酒を飲む機会の多いご主人と
アレルギー症状が強い奥様と仲良く
お買い物途中で寄って頂けるクイックな施療です。

 

残念ですが…若い方にはオススメしておりません。

女性の更年期障害は世間一般に知られていますが…

男性もホルモンバランスが崩れると鬱の様な症状が出ます。

当クリニックではホルモン検査も行っておりますので

お気軽にお問い合わせ下さい♪

ナース上城戸でした♪♪

 

 

投稿者: 赤坂AAクリニック

2014.12.04更新

こんにちは! 佐々木ですni

 

ダイエットの大敵と思われ、懸念されてきた「アブラ」ですが、実は身体にとってとっても大切な栄養素なのですcake

「アブラ」を理解することは、心身の健康やアンチエイジングにおいて非常に有益です!!

 

ここでご説明する「アブラ」とは、おもに脂(脂質)のこと。

体内での脂質の働きは、

・エネルギー代謝により熱を作り、体温を保つ

・脳や神経の働きを正常に保つ(脳は脂質量の多い臓器です)

・皮膚や骨、細胞を保護する(細胞膜の材料は脂質なのです)

・脂溶性ビタミンの吸収を良くする(脂溶性ビタミンは、ビタミンA.D.E.K)

・消化吸収、排泄を助ける

・ホルモンの材料となる(美肌ホルモンの女性ホルモンの材料も脂質!)

などなどflower2

 

女性がダイエットで脂質制限をしてしまうと、女性ホルモンの分泌が減ってお肌の潤いが失われてしまい、

綺麗がどんどん遠のいていってしまうので注意が必要ですgan

 

脂と油、、、漢字でもいくつかあるように、「アブラ」には種類があります。

 

常温で個体の状態のものを『飽和脂肪酸』と言います。

お肉の脂身やバターがそれです。

 

常温で液体の状態のものを『不飽和脂肪酸』と言います。

『不飽和脂肪酸』にはさらに種類があり、体内で作り出すことが出来るオメガ9(オレイン酸)と、

体内で作り出すことが出来ないオメガ6(リノール酸)オメガ3(α‐リノレン酸)の3種類がありますclover

脂肪酸の種類

 

オメガ6(リノール酸)とオメガ3(α-リノレン酸)は必須脂肪酸であり、どちらも欠かせない脂肪酸ですが、 

オメガ6(リノール酸)は摂りすぎると炎症促進物質と活性酸素を生み出してしまいますexplosionexplosion

 オメガ6(リノール酸)を取りすぎると、アレルギーや炎症、老化を促進させてしまうのですが、自宅でも外食でも、日本人が最も消費している油はオメガ6(リノール酸)なのですnnn

 

反対に、オメガ3(α-リノレン酸)は1日に2~3g(そのうちDHA,EPAは1g以上・・・厚生労働省推奨量)摂取したほうが良いといわれるほど、身体にとって良い油です!

抗炎症作用があり、アレルギーを抑えてくれるほか、体内でDHA・EPAに変換されて脳機能の向上に貢献しますglitterglitter

 オメガ3(α-リノレン酸)は非常に酸化しやすい油ですので、熱を加えずに摂取することをお勧めしますsnow

 

 

 オメガ6(リノール酸)とオメガ3(α-リノレン酸)は4:1の割合が黄金比と言われていますlight bulb

オメガ6(リノール酸)は意識せずとも日常的に摂取していることが多いですが、オメガ3(α-リノレン酸)に関しては不足しやすいので、こちらを意識して補いましょうihi

オメガ3(α-リノレン酸)の多い油は

*亜麻仁(あまに)油

*紫蘇(しそ)油

*インカオイル

*フィッシュオイル         などなどflower2

味に癖のあるもの(亜麻仁油は私はそのままたべれませんでした 泣)もありますので、サプリメントの形で摂ると手軽ですnote2

 

私もアトピー持ちなのでもちろん積極的に摂取しています!

 

当院で扱っているオメガ3(α-リノレン酸)のサプリメントはkrill oil(クリルオイル)というもので、

海中に生息するプランクトンの一種である南極オキアミから得られるオイルです。

DHAやEPA、抗酸化物質であるアスタキサンチン豊富に含んでおり、生活習慣病の予防や脳の活性化、月経前症候群(PMS)の改善に効果があると言われています。

皆様も是非取り入れてみてくださいni

 

         krill oil(60カプセル)     ¥6.500(税別)

                         leaf佐々木leaf

 

赤坂AAクリニック 0120-1222-48

             http://www.ozone-vital.com/

 

投稿者: 赤坂AAクリニック

2014.12.04更新

こんにちはnotenote2

『水』マニアになりつつあるナース倉上です(^-^)/

 


『水』についてたくさんお話してきましたが、最後は美容・健康への効果をより得るためのポイントを‼️
『水』はただ飲めば良いわけではなく、飲み方に気をつける必要があります‼︎

 

1回に飲む量はどのくらいがBest??

1日に水を2ℓ以上の水を飲まなきゃいけないからと言って、一気に500mlなどを飲むのは逆効果になってしまいます✋
一気にたくさんの水分摂取すると、腎臓がもっている利尿速度を超えてしまい、水分過剰で低ナトリウム血症いわゆる水中毒と呼ばれるもので、血液が薄まってしまい、疲労感や頭痛・嘔吐を引き起こしたり、重篤な場合は呼吸困難になることもあるのです。

1回に飲む水は200〜250mlでこまめに飲むことが大切です。

 


冷たい水はNG⁈⁈

「冷たいお水」より「常温」がオススメです
水を常温で飲むと代謝が上がり易いのです。冷たい水をお好みの方もたくさんいらっしゃると思いますが、冷たい水は身体を冷やしてしまうため代謝が下がり、脂肪燃焼を妨げると同時に胃腸への負担も大きくなるため消化も悪くなります。

水は「常温」または「白湯」で‼︎

 

 

水を飲むタイミングはいつがいいの?

「喉が渇いたなぁ」と思った時には、既に脱水症状が始まっているサインです。
体内の水分が減少すると、血液がドロドロになったり、眠気や頭痛を引き起こすことに繋がります。
喉が乾く前にこまめに水分補給を‼︎

 

☆朝起きてすぐにコップ1杯のお水を‼︎☆
寝ている間に失われた水分補給のためだけでなく、起き抜けの水は体内の余分なものを排出するデトックス効果があります。
また身体を活性化させる交感神経が働く朝に水を飲むと代謝をあげやすい身体になります。

 

 ☆食前にもお水を飲みましょう☆

水を飲むと副交感神経を刺激して、内臓の働きを促します。小腸で水に含まれるミネラルを吸収するのですが、空腹時が1番効果的と言われています。 

 

☆お酒を飲んだ後にはしっかり水分摂取を忘れずに‼︎☆

お酒は利尿作用があるため、脱水になりやすくなってしまいます。脱水によりアルコール分解後の排出が滞るため、悪酔いや二日酔いの原因となってしまいます。

 

☆お風呂で汗を流す前にお水を☆

半身浴する方は特に、入浴剤前にしっかり水分補給しておくと、汗をかきやすくなりデトックス効果もUpしますよ


☆寝る前にコップ1杯の水を☆

寝てる間に汗をかいて水分が失われてしまうので、寝る前に水を200ml以下でもお飲みになると良いです。

 

この3ヶ条を押さえて、さらなる美しく健康になるため『お水を飲む習慣』を生活の1部にぜひ取り入れてみてください flower2

 

 

最後に…笑う
これは私が毎日持ち歩いているマイボトルですheart

 水 マイボトル 美容 健康

クリニックの診療時間が終わる頃には、空っぽになっています(*≧艸≦)

マイボトルを持ち歩くことは、ECOになりますし、こまめに摂取できるだけでなく、「今どのくらい飲んでるかな」という指標にもなるのでオススメですhandgya

 

可愛いさがないボトル使用中なので、可愛いボトルご存知の方はこっそり教えてくださいihiheart3

 

 

投稿者: 赤坂AAクリニック

2014.12.03更新

こんにちは!ナース佐々木です^ ^

昨日からぐっと冷えましたねun

 

身体が冷えると腸も冷える。腸が冷えると動きが鈍ってしまうもの、、

腸にトラブルがあると、お肌が荒れてテンションがさがってしまいますm(._.)m

今日のテーマはずばり  spade腸内環境spade

腸の老化は全身の老化に通じると言われるほど、腸と老化は深く関わりがあります。

腸は食物の消化吸収を担うだけでなく、免疫力や美肌にも深くかかわっており、アンチエイジングのためにはとても重要な器官です!

皆様、素肌美人は腸美人というようなフレーズは聞いたことがあると思いますが、

自閉症やうつ、慢性疲労症候群の方は腸内環境が乱れている

という事実をご存知でしたか???

 

今年7月に参加した、ウィリアム・ショー博士の来日講演で題材となったトピックスですが、

腸内環境と様々な疾患の関係性について学んだ際に聴いた、衝撃的なお話しです。

ウィリアム・ショー博士は、グレートプレインズ研究所の所長であり、バイオロジカル療法のパイオニアとして世界中で講演活動をされております!

グレートプレインズ研究所では、

*アミノ酸検査(有機酸検査)

*有害重金属検査

*フードアレルギー検査(遅発型食物アレルギー検査

*ビタミンD検査

等を行っております。

 バイオロジカル療法とは、代謝検査、免疫システムの状態、アレルギー感応性、メタル重金属と必須ミネラルのレベル、酵母菌検査などの専門検査(バイオロジカル検査)により、体内で起きている生化学的バランスの崩れを発見し、その状態を正すことにより健康状態を改善する治療法です。米国をはじめ世界30カ国以上で活用されています。

 従来のラボ検査では知ることができなかった体内の異常を解明できることが、これらの検査の大きな特長です。

 アンチエイジングから慢性疲労症候群、うつ病、自閉症、パニック障害やアレルギー疾患、糖尿病、消化器系障害、自己免疫疾患、がんにまで多岐にわたる応用が可能とされていますglitterglitterglitter

 

 

腸内の善玉と悪玉の最近のバランスが悪玉に傾き、クロストリジウム感染を起こし、

腸内で毒素が発生します。その毒素の代謝物が脳に影響を及ぼし、ドーパミンとノルアドレナリンのバランスが崩れてしまいますshun

こうした、ドーパミンやノルアドレナリンなどの脳内ホルモンのバランスの不均衡により、

精神異常やうつへと繋がっていきます汗汗

また、慢性疲労症候群に悩んでいる方も、同様に悪玉菌有利な腸内環境を有しているという報告がありますpencil2

 

 

重度な腸内環境の乱れがあると、腸管の壁に炎症が起こります。

腸管の炎症がある場合、フードアレルギー検査(遅発型食物アレルギー検査)でアレルギー反応が強く出てきます。

アレルギー反応のある食品数が多い方、特に重度アレルギーの食品数が多い方は要注意ですexplosion

以前私もフードアレルギー検査を受け、ヒットしている項目数の多さに愕然としました、、、

私の感じている症状としては、易疲労感(疲れやすい)と鼻炎、肩こり、腹部の張りです。

一見、腸内環境やフードアレルギーとは直接関係のない症状と思われがちですが、フードアレルギー検査の結果をもとに、

除去食(一定期間アレルギー反応の出ている食品を避ける食事法)を行ったことで、

片頭痛や慢性疲労の症状が有意に改善した

というケースが多数報告されています。

除去食しないとなー、、と思いつつ、徹底出来なかったこの数か月間。

この機会にきっちり行ってみようと再度決意を新たに!

まずは3か月頑張ってみて、症状の変化を確認してみようと思いますleaf

 

 

さらに、腸内の細菌バランスが「美」だけでなく、精神安定や疲労改善にまで影響すると聞き、早速プロバイオティクスとプレバイオティクスの摂取を見直し!!

プロバイオティクスとは、人体に良い影響を与える微生物、それらを含む食品や製品のことで、乳酸菌や納豆菌などがそれにあたります。

プレバイオティクスとは、腸内の善玉菌を増殖させる手助けをするもので、食物繊維やオリゴ糖などがそれにあたります。

 

 

皆様も一度ご自身の腸内環境のチェックをし、疲れ知らずのイキイキした腸美人を目指してみませんか?ni

 

赤坂AAクリニック 0120-1222-48

             http://www.ozone-vital.com/

ご予約はこちら https://cms.plimo.com/cgi-bin/inquiry/www.ozone-vital.com/?blog_id=102&form_id=502&type=view&token=uaS3zhNKNYswYfFG9lX4XgtaqqYvRBUVpBqPP8jv

 

 

 

投稿者: 赤坂AAクリニック

2014.12.03更新

空気がますます冷たくなり、すっかりsnowsnowですが、お天気がいいと気持ちいいですね*\(^o^)/*


昨日、水が美容・健康にとっても大切な働きをするかはお話ししましたが、『水』と言っても質や種類に違いがありますhandgya

 

『水分』と『水』は違うことご存知でしょうか?

 

水分』とは水に物資や混合物が混ざっているものを言います。

つまりお茶や珈琲、ジュースなどは、カテキンやカフェイン、果汁や砂糖が入っているので『水分』であり、分解・消化が必要なため『食べ物』の扱いと同じとなります‼️

 

身体が吸収するのは『』ですheart
水は胃から小腸へ消化酵素を使わず、20〜30秒で吸収されると言われています。サーバーや浄水器など様々な水がありますが、吸収率の良い水は、ナチュラルなものがBestですglitter

 

 

水には種類多く、お店でも沢山の種類が並んでます。大きく分けて軟水・硬水・炭酸水や最近話題となっている水素水と種類があります‼️

 

 

日本の水は皆様ご存知と思いますが、軟水ですね。お料理に適していると言われています。ミネラルは少ないですが日本人の体質には適しています。

 

欧米で飲まれている水は硬水です。
マグネシウムやカルシウムといったミネラルが豊富なので、運動後のミネラル補給や便通改善に効果的です。

 

炭酸水は海外ではポピュラーで、最近日本でも人気が出てきています。胃腸を活性化するとともに疲労回復効果があります。

最近お店に自宅で炭酸水が作れるサーバーをよく見かけ、いいなぁ〜胃腸を活性化するとともに疲労回復効果があります。最近お店に自宅で炭酸水が作れるサーバーをよく見かけ、いいなぁ〜

投稿者: 赤坂AAクリニック

2014.12.02更新

皆様こんにちは!

先日誕生日を迎え、30代に突入しました。佐々木ですnyan

 

年を重ねるに連れ、顔や身体のたるみが気になりはじめました。。

化粧品やレーザーで改善させる事も可能なのですが、 今回は身体の中から改善させよう!!ということ、 私達の身体の原材料となるタンパク質をテーマにお届けしますpencil1

 

人間はまさに

タンパク質の塊 です!

 免疫力や美肌、理想の体型、神経伝達、アンチエイジング、全てにおいてタンパク質が関わります。

 

成人のタンパク質の1日必要量は

体重1kg当たり1.2〜1.8g

(活動量等、条件により増減します)

新生児に至っては、体重1kg当たり10gも必要なんですexplosionexplosion

 

タンパク質は20種類のアミノ酸から成り立ちます。

アミノ酸は2つに分けられ、

・体内で合成出来る「非必須アミノ酸」

 ・食べ物から摂らなくてはならない「必須アミノ酸」

がありますapple

タンパク質を構成するアミノ酸の種類

 《非必須アミノ酸》

・アラニン        肝臓のエネルギー源となり、アルコール代謝の改善をサポート

・グルタミン        筋肉や胃腸の正常な働きや免疫力アップ、また肝機能をサポート

・グルタミン酸       速効性のあるエネルギー源で、大豆や小麦に含まれる

・アルギニン       血管の正常な機能や免疫力アップをサポート

・アスパラギン酸        速効性のあるエネルギー源で、アスパラガスに多く含まれる

・アスパラギン      エネルギーの生産をサポート

・システイン       皮膚のメラニン色素の生産を抑える

・プロリン      皮膚を構成するコラーゲンの主原料で、天然保湿成分に必要なアミノ酸

・グリシン       血色素成分の生産をサポート

・セリン      リン脂質やグリセリン酸生産の原

・チロシン       抗ストレス作用

《必須アミノ酸》
・バリン         体のタンパク質を作る能力と肝機能をアップさせる

・ロイシン

体のタンパク質を作る能力と肝機能をアップさせる

・イソロイシン       体のタンパク質を作る能力と肝機能をアップさせるリジン

・メチオニン       肝機能をサポート

・フェニルアラニン    気持ちを落ち着かせる

・トリプトファン     セロトニン生産をサポート

・ヒスチジン      副交感神経を鎮静させ、貧血改善をサ ポート

・スレオニン    肝機能をサポート

・リジン      カルシウムの吸収を促進

 

 

必須アミノ酸は9種類!

その中には、筋肉に欠かせない

BCAA(バリン、ロイシン、イソロイシン)

も含まれています。

ちなみに、BCAAを多く含む食材は、マグロ赤身、牛肉わ卵など。

 

タンパク質(アミノ酸)はバランスが大事な栄養素ですhand

体内で合成出来ない必須アミノ酸は、9種類のうち1番少ないアミノ酸にその働きが制限されてしまいますshun

 

(そのアミノ酸を第一制限アミノ酸と言います)

アミノ酸ひとつひとつを桶の板に例えたとします。板の長さがアミノ酸量です。

その桶の中にお水を入れると、板の短い所からお水が漏れていってしまい 、一番短い板の分しかお水が溜まりませんtears

桶の原理

ですので、なるべく各アミノ酸がバランス良く体内にある状態が理想的ですflower

各アミノ酸がその食品にどれくらい含まれているかというものを数値化したものを「アミノ酸スコア」 と言います!

 アミノ酸スコア

アミノ酸スコアは点数が高いほどアミノ酸がバランス良く含まれているということになります!

なるべくての高い食品を取り入れ、理想の身体作りに取り組みましょうmeal

 

 

                                                   mouse佐々木mouse 

 

 

投稿者: 赤坂AAクリニック

2014.12.02更新

こんにちはo(^▽^)o

ナース倉上です✨
12月がスタートし、今年もあと1ヶ月とは早いですね‼︎

 

今日は『水』についてお話ししたいと思いますheart

 

『美容と健康のためには水を1日2L以上飲みましょう』と雑誌やTVでもよく耳にするようになり、水分補給を心掛けていらっしゃる方が増えていますが、飲まなくちゃいけないことはわかるけど、なかなか水分補給が進まない、1日にそんな沢山飲む習慣にできないという方も多くいらっしゃると思います。

 

私は1日2〜3Lの水を飲んでいますglitter3毎日1Lマイボトルを持ち歩いていないと不安になるくらい、私にとってお水を飲むことは習慣化していますが、実は約10年前まではお水全く飲めませんでした(´д`ι)

お水を飲む習慣を築いたきっかけとなったのが水の重要性を知ったからなのです‼︎

 

皆様、身体内での水の働きをご存知でしょうか?

 

美容・健康に欠かせない水

 

 

私たちの身体の60%は水分で作られており、血液の80%は水分と言われています。
また、身体の水分10%を失うと健康に問題が生じ、20%を失うと死に至るとされています。

 

水の働きには大きく4つあります。

①栄養の運搬と老廃物の排出
②体温の調節
③代謝促進
④血液濃度の調節

です。

 

体内にある水分は、栄養分や老廃物を血液中に溶かし運んでいます。老廃物は血液に溶けた状態で腎臓に運搬され、ろ過され尿とし排出することで血液成分濃度を一定にしています。
また、体内で起こる様々な化学反応は水に溶けた状態で進行することで細胞活動を維持し、体温を調節します。運動などで体温が上昇すると、汗をかき、体表面で蒸発するときに熱を奪うことで体温を常に37度程度に維持します。
血液中の水分を増減させることで、血液量を一定に保ち、濃度(濃さ)を適正なバランスに調節しています。この働きにより、血圧を正常な値に保つことができています。 体内の電解質を溶かし、そのバランスも維持しています。
体内の水が充分保たれていれば、血液がサラサラになり、体の隅々まで循環し、全身の細胞に酸素が運ばれます。

 

大きくの働きや効果がある水‼︎
水をしっかり飲み、ますます美しく健康になりましょう(*≧艸≦)♪♪



 

投稿者: 赤坂AAクリニック

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