スタッフBLOG

2014.11.30更新

こんにちは、ナース丸山です。

わたくしお肉大好き肉食女子にもかかわらず、貧血女子でもあります。

貧血の自覚症状はないし、自分が貧血だなんて思ってもみなかったのですが、検査をしてビックリ!!わたくし、フェリチン5ng/mlを下回っておりました。この数字、かなりのものです。


では・・・
本日は「鉄欠乏性貧血」のお話です。

 

赤血球中のヘモグロビン(Hb)は、全身の細胞の酸素を運ぶ役割を持っていますが、材料の鉄が不足し、その働きが落ちてしまうのが「鉄欠乏性貧血」です 。

貧血の検査をする時に、一般的な検査では「Hb値」を測定します。この数値が基準値より低いと「貧血」と診断されますが、大抵の方がHbが正常値であることにより「貧血」と診断がされません。


しかし、鉄欠乏性貧血を最も正確に判断するためには、「フェリチン」の血中量を測定することが重要です。

「貧血 ・・・ 私は大丈夫」と思っている方、要注意ですょ !!


女性全体の6割が肝臓や脾臓に蓄えられる血液の在庫が乏しい「潜在的鉄欠乏症」にあり、現代人に最も多く潜在する病気と言われています。

女性全体の6割 だなんて・・・驚きですよね !

 

女性は月に一回、月経があります。
一回の月経による鉄喪失は30mgにもなるんです。一日で喪失される鉄の合計は、1mgと考えると、月経により大量の鉄が失われていることがお分かりになると思います。

 


では、大事な検査「フェリチン」とは・・・?

 

血液中に含まれているタンパク質の一種です。体内の鉄が過剰となった場合の 貯蔵鉄 のこと。簡単に言いますと、鉄の在庫 。この貯蔵鉄をもとにしてヘモグロビンが作られています。
血中の鉄分濃度が十分のように見えても、フェリチン値が少ない場合には運動やその他の要因によって鉄分が不足して急激に貧血を起こすこともあります。

 

では、フェリチンが不足するとどうなるのかしら?

 

☆出血や摂取不足で鉄が不足すると、まず貯蔵鉄(フェリチン)から使われます。
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☆貯蔵鉄(フェリチン)が不足すると血液中の鉄分(血清鉄)も次第に不足します。
                                 ⬇︎
☆最終的には鉄を材料にして作られているヘモグロビンまで作られなくなり、貧血が起こります。

つまりは、フェリチンが不足すると鉄欠乏性貧血になってしまいます。

 

フェリチンは細胞増殖にも関与しているので、不足すると・・・

 

肌の細胞の入れ替わりがしにくくなり肌荒れ

免疫細胞の数が減り、体調不良

神経伝達物質が不足し、脳の働きが悪くなる

不眠、イライラ、鬱、倦怠感などの様々な不調を起こしてしまいます。

 


〜フェリチンの基準値〜

(RIA法) 単位:ng/ml
男性:20〜280
女性:5〜157

 

私のフェリチンはなんと5ng/ml以下。どれだけ危険かお分かりいただけますね。

*フェリチンの数値が高い時は癌が潜んでいる可能性があるので癌検査の時もフェリチンを調べます。

 


では、フェリチンを増やすには?

 

☆鉄分を多く含む物を食べる。サプリメントを上手にのむ

・一回の鉄の吸収量は決まっているので、鉄を一度に多く摂っても排泄されてしまいます。こまめに摂りましょう。

食品に含まれる鉄は2種類あります

お肉・お魚などの動物性食品に含まれるへム鉄(有機鉄)

お野菜・穀物などの植物性食品に多い非ヘム鉄(無機鉄)

ヘム鉄と非ヘム鉄

 

これらの2つの間では、小腸の腸管からの吸収がまったく異なり、

 

ヘム鉄の吸収鉄は10~30%
非ヘム鉄では1~5%

 

市販や保険鉄剤は無機鉄である場合がほとんどです。無機鉄は、大量に摂取しますと活性酸素を生成したり、肝臓に蓄積したりする可能性がありますので注意が必要です。
フェリチンを増やす目的であれば、是非、有機鉄(ヘム鉄)のサプリメントを選ぶようお勧めいたします。

 

ヘム鉄サプリメント

 

~ヘム鉄のサプリメントの補給に関しての注意点~

・牛乳・紅茶・緑茶との併用は避けます。
・摂取中は便が黒くなります。
・摂取期間は鉄の蓄積を図るため、2~3ヶ月続けます。
・改善結果を調べるため、3ヶ月後に血液検査を行います。

 

☆鉄分の吸収を助ける物を食べる

・タンパク質、ビタミンC、ビタミンB群
牛肉、鶏肉、豚肉、卵、魚、貝、豆、海藻、緑黄色野菜、淡色野菜、果物をバランス良く

 

☆鉄分の吸収を妨げる物を食べない
・コーヒー、お茶、玄米、ライ麦パン

 

皆様は「鉄の在庫」足りていますか?


血液検査、ヘム鉄処方、治療に関してのご相談は赤坂AAクリニックまで・・・

 

ナース丸山でしたrabbit

作者: 赤坂AAクリニック

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